Прекрасен и ароматен лешков тарт без глутен и веган! Наситен, плътен вкус на шоколад с хрупкава и нежна коричка. Струва си да се опита! А се приготвя толкова лесно!
Няпомняне – понякога да ти се яде дадена храна не е знак, че нямаше воля, а че имаш нужда от енергия
Чувстваш ли вина понякога, че ти се яде дадена храна? Че ти се яде нещо сладко?
Страхуваш ли се, че ако започнеш, няма да можеш да спреш?
Вярваш ли, че ако преодолееш това желание за храна, ще успееш да постигнеш целите си и най-накрая да си в перфектно здраве и форма?
Да погледнем другата гледна точка …
🌱 да ти се яде сладко или дадена храна, не е признак на слабост .. напротив! Това може да е знак на тялото, че не получава достатъчно храна и енергия през деня
Да видим следния сценарий:
🍂 ограничаваме въглехидрати или мазнини, защото вярваме, че са “лоши” или ни карат да надебелеем
🍂 броим калории и се стремим да са все по-малко … 1200 – 1000 kcal е максимумът ни за деня
🍂 в началото всичко е хубаво , чувстваме се добре, дори отслабваме (здравейте, адренали и кортизол)
🍂 с времето обаче тялото ни става все по-изтощено. Зелената салата и тиквичките не ни предоставят необходимите вещества в дългосрочен план
🍂 все повече не може да се контролираме, мислим за по-калорични храни като тестени или десерти
🍂 ако си позволим, прекаляваме с тях, а после се обвиняваме
🍂 обвинения към себе си, че нямаме воля, “не ставаме за нищо” и “от утре няма да ям нищо и няма да близвам сладко” … кръговрат, от който не можем да излезем
🌱 днес ви напомням, че тялото е изключително УМНО! То може да се приспособи и да оцелее дори в ситуация с малко гориво, но в дългосрочен план го търси и ни го връща.
🌱 “недохранването” може да е недостатъчно калории, но може да бъде и недостатъчно ХРАНИТЕЛНИ ВЕЩЕСТВА
🌱 ако постоянно ви се ядат сладки храни, замислете се – храните ли се достатъчно през деня? Разнообразно ли е това хранене? Присъстват ли разнообразни протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали? ⠀⠀
